海外での生活が長くなり、仕事も忙しくて外食ばかりしていたことで急激に体重が増えてしまい、お気に入りのブランドの洋服が着られなくなってしまったことにショックを受けたことと日常の階段の昇り降りで息が上がるようになったこと。
私が実践したダイエット方法は主食をオートミールに置き換える方法と８時間以内に食事をし、後の16時間はプチ断食をするというものです。
お米やパンが大好きな私は明らかに炭水化物過多で、体の巡りが悪く便秘気味だったので、食物繊維が豊富でGI値の低いオートミールを主食に置き換えました。
また、しっかりと胃を休めてダラダラ食べ続けないように8時間以内に食事を終わらせるようにしました。
私がオートミール置き換えと８:16ダイエットを実施してどうだったかというと、緩やかにですが体重が減りました。
元々運動が大の苦手で、消費カロリーを多くすることは難しかったので急激には痩せませんでしたが、上記のダイエット方法によってゆっくりと体重は減っていきました。
また、食べるものと食べる時間にも気をつけたためか、肌の質が良くなりました。
オートミール置き換えと8:16ダイエットをおすすめしたい人は忙しくて運動の時間が取れない方や、私のように運動が大嫌いでダイエットに挫折してしまう方です。
オートミールは調理が簡単で、お弁当として職場にも持っていきやすいですし、それ以外のおかずはあまり制限せずに食べられるので満足感があるので、忙しくてストレス喰いしてしまうという方にもおすすめです。
最初のうちは8時間以内に食事するというのが難しいかと思いますが、最初の１週間を頑張ると空腹状態でいることに慣れてきてあまり辛くはありません。
オートミールは味が苦手という方も多いと思いますが、インスタントスープを混ぜたり、ちょっとした調味料を入れるだけでかなり食べやすくなるので色々なアレンジを楽しんで長く続けると良いと思います。
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